Alajahtumisest mitte ainult taliujujatele.
Eestis on taliujumine ja merel seiklemine populaarsed tegevused, kuid need kannavad endas ka riske. Meil on tihti merevesi ka suvel 10 kraadi juures. Külm vesi võib kehale avaldada kiiret ja tõsist mõju, mis võib viia hüpotermiani – seisundini, kus kehatemperatuur langeb alla normaalse 36-37 °C piiri.
Kakumäe vabatahtlikud merepäästjad on valmis küll reageerima ja abistama, kuid iga veekogul liikleja peaks teadma, kuidas külmaga seotud riske ennetada. Reageerimisega läheb aega, aga alajahtumise korral seda aega ei ole.
Mis on hüpotermia ja kuidas see tekib?
Hüpotermia tekib, kui keha kaotab soojust kiiremini, kui see suudab seda toota. See võib juhtuda madalal temperatuuril viibides, kuid vesi kiirendab jahtumist oluliselt – vees võib keha kaotada soojust kuni 4 korda kiiremini kui õhus.
Hüpotermia kolm astet:
- Kerge hüpotermia (35–32 °C)
- Külmavärinad
- Sõrmede ja varvaste kohmakus
- Kahvatu ja külm nahk
- Apaatia ja keskendumisraskused
2. Mõõdukas hüpotermia (32–28 °C)
- Lihased muutuvad kangeks
- Segasus ja loidus
- Hingamine aeglustub
- Teadvuse hägustumine
3. Raske hüpotermia (alla 28 °C)
- Teadvusetus
- Südametöö ja hingamine muutuvad nõrgaks või peatuvad
- Suur eluoht
Taliujumine ja hüpotermia – kuidas vältida ohtu?
Taliujumine pakub kehale tugevat stimuleerivat efekti, kuid selle harrastamisel tuleb järgida ettevaatusabinõusid:
✅ Harjuta jahedusega järk-järgult – ära hüppa kohe jääkülma vette.
✅ Ära mine üksi ujuma – keegi peab sind jälgima.
✅ Väldi alkoholi enne ja pärast ujumist.
✅ Kasuta mütsi ja kindaid – pea ja käed kaotavad soojust kõige kiiremini.
✅ Hoia kaldale tulekul läheduses rätik ja soojad riided.
Mida teha, kui keegi on alajahtunud?
Esmaabi hüpotermia korral:
- Eemalda kannatanu külmast keskkonnast või veest võimalikult kiiresti.
- Väldi järsku soojendamist – järsk temperatuurimuutus võib olla ohtlik!
- Soojenda kannatanut aeglaselt – kata ta kuivade ja soojust hoidvate materjalidega.
- Väldi tugevat liigutamist – hüpotermia korral võib järsk liigutamine põhjustada südame rütmihäireid.
- Jälgi hingamist ja vajadusel alusta elustamist.
- Helista kohe 112 ja oota abi saabumist.
Kakumäe Vabatahtlik Merepääste tegeleb pidevalt enesetäiendamisega esmaabi ja meditsiini vallas, et osata õigesti reageerida kriitilistes olukordades. Hüpotermia juhtumid nõuavad kiiret ja teadlikku tegutsemist ning selleks on meie meeskond regulaarselt koolitatud.
